Comment bien régler votre fauteuil de bureau ?

Les fauteuils ergonomiques sont conçus pour pallier ou prévenir les problèmes afférents au mal de dos. Cependant, il vous faut également maîtriser les réglages de ce dernier afin de choisir la position la mieux adaptée à votre confort.

Pour cela, cet article contient une description bien détaillée des paramètres de réglage d’un fauteuil de bureau ergonomique. Retrouvez aussi des suggestions pour les fauteuils non entièrement ajustables toujours pour votre plus grande aisance.

Comment bien ajuster la hauteur de votre fauteuil de bureau ?

Le réglage de la hauteur d’une chaise de bureau se fait en tenant compte de tout le corps. Autrement dit, le réglage prendra en compte les angles des coudes, les angles des genoux et les pieds au sol ainsi que le regard sur l’écran. Mais, en premier lieu, vous devez chercher à savoir si votre bureau est réglable en hauteur ou non.

Dans le cas où votre bureau est ajustable :

Pour régler la hauteur de votre fauteuil ergonomique, vous devez vous mettre debout. Disposez ensuite le fauteuil de telle manière à ce que son point le plus haut soit au même niveau que vos genoux. Enfin, ajustez la hauteur de votre bureau. La hauteur choisie doit vous permettre lorsque vous êtes assis d’avoir les bras ainsi que les coudes qui forment un angle droit de 90°. La plupart du temps cette hauteur est entre 70 et 74 cm.

Dans le cas où votre bureau n’est pas ajustable :

Dans ce cas, pour obtenir une posture parfaite du haut du buste, vous n’auriez qu’à mettre le fauteuil au même niveau que le bureau. Et en ce qui concerne l’équilibre des pieds, procurez-vous simplement un repose-pied ergonomique et le tour est joué.

N° 1
AmazonBasics Repose-pieds
  • Repose-pieds à placer sous un bureau et offrant plus de confort pour travailler.
  • Surélève les pieds et les jambes et favorise un meilleur alignement ainsi qu'une meilleure posture et ergonomie.
  • Repose-pieds flottant s'inclinant d'avant en arrière pour l'étirement des jambes et pour une meilleure circulation.
  • La surface texturée crée un effet massant sur la plante des pieds, que vous portiez des chaussettes ou non.
  • Reste bien en place sur la moquette.
N° 2
Unilux Nymphéa Repose-pieds Ergonomique et Fonctionnel avec Inclinaison et Hauteur Réglable 42 x 32 cm Noir
  • CONFORT & BIEN-ÊTRE : soulage votre cou, dos et épaules, l'usage quotidien de ce repose-pied vous rendra dynamique et productif au travail tout en réduisant fatigue et stress.
  • ERGONOMIQUE : réglage de la hauteur (12 à 17cm) ou encore de l'inclinaison (0 à 20°), ce repose-pied permet d'adopter une bonne posture et favorise la circulation du sang.
  • ANTIGLISSE : les patins en caoutchouc, antidérapant empêchent ce repose-pieds de glisser sur tous les types de sols.
  • BÉNÉFICES : il permet d'augmenter la productivité et de diminuer l'absentéisme.
  • TRAVAIL OU MAISON : ce repose-pied ergonomique est l'accessoire idéal qui sera votre allié dans votre travail quotidien.
N° 3
Kensington Repose-Pieds SoleSaver Ergonomique et Ajustable - Pour une Meilleure Posture et le Soulagement de...
  • Trois angles d'inclinaison pour un confort personnalisé - 10, 15 et 20 degrés. Relève les jambes pour améliorer la posture et la circulation, et réduire la pression exercée sur le bas du dos
  • Grip enveloppant antidérapant pour prévenir le glissement des pieds et faciliter le nettoyage de la surface de votre repose-pieds SoleSaver
  • Aide à réduire la pression exercée sur le bas du dos et à soulager l'inconfort causé par une position assise prolongée, une sciatique, des problèmes orthopédiques et des douleurs lombaires
  • Jambes relevées - Les repose-pieds relèvent les jambes pour améliorer la posture et la circulation lorsque vous travaillez à un bureau, ils aident aussi à réduire la pression exercée sur le bas du dos
  • Aide à réduire la pression exercée sur le bas du dos et à soulager l'inconfort causé par une position assise prolongée, une sciatique, des problèmes orthopédiques et des douleurs lombaires

Comment bien ajuster le dossier d’un fauteuil ergonomique ?

L’obstacle majeur rencontré ici est que très peu de fauteuils de bureau ergonomique sont équipés de dossier ajustable en raison du prix élevé. De ce fait, le mieux pour vous est de toujours prendre le soin d’opter pour un fauteuil ergonomique ajustable. Il est donc recommandé d’opter pour des fauteuils ergonomiques dont les éléments principaux à savoir la hauteur, le dossier et les accoudoirs peuvent être réglés de manière indépendante.

Pour effectuer un réglage optimal du dossier, vous devez vous asseoir confortablement et droit sur l’assise en évitant de trop coller vos genoux au siège. Il faut donc laisser 2 à 3 centimètres de libres entre le siège et vos genoux. Ensuite à l’aide de la molette, réglez le dossier de manière à ce qu’il vienne soutenir légèrement votre dos au niveau de la courbure.

Si votre fauteuil ne dispose pas de dossier ajustable, nous vous recommandons de vous procurer un support dorsal. Grâce à son aspect d’oreiller, l’on peut l’accrocher au dossier pour se sentir plus à l’aise. En plus, c’est nettement moins cher. Voici quelques exemples :

N° 1
SEGIBUY Oreiller de Soutien Lombaire, Nouveau Design Ergonomique en Mousse à mémoire pour Chaise de Bureau,...
  • SOUTIEN LOMBAIRE EN MOUSSE MÉMOIRE - Fait de mousse à mémoire de rebond lent de qualité supérieure de 100% qui se comprime dans le bas du dos pour fournir un soutien optimal, utile pour soulager les maux de...
  • POUR SOULAGER LA DOULEUR DU DOS ET AMÉLIORER LA POSTURE - Ergonomique conçu pour soulager les maux de dos et corriger votre posture en position assise. Améliore la circulation sanguine et favorise un alignement...
  • GRANDE TAILLE - la dimension est de 40 * 45 * 12 cm, épaisse et suffisamment ferme pour un soutien du bas du dos, très portable à emporter partout avec vous comme au bureau, à la maison, en jouant ou en dormant...
  • MEILLEUR CADEAU: Il peut être donné comme cadeau à la famille ou aux amis à l'anniversaire ou à la fête, en leur exprimant leur amour et leurs salutations aimables.
  • SERVICE 100% SATISFACTION - Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter, nous nous engageons à vous répondre dans les plus brefs délais et à vous apporter une solution satisfaisante.
N° 2
Tusscle Coussin Lombaire Bureau, Coussin Dos Voiture Oreiller de Soutien du Dos en Mousse à Mémoire pour...
  • SUPPORT DORSAL:Ce coussin lombaire est conçu selon la courbe naturelle du dos du corps humain. Il peut soutenir efficacement le haut, le milieu et le bas du dos. Il peut offrir une position assise confortable...
  • COUVERTURE EXTÉRIEURE RESPIRANTE ET LAVABLE:Le revêtement extérieur amovible, respirant et résistant, maintient votre dos confortable et respirant tout au long de la journée. L'enveloppe extérieure peut être...
  • AUCUN RISQUE ET HAUTE QUALITÉ:La satisfaction du client est notre première priorité. Si vous avez des questions sur nos produits et services, n'hésitez pas à nous contacter et nous résoudrons vos problèmes...
  • CONFORTABLE: Cet oreiller de soutien lombaire est composé de mousse à mémoire de forme de 100% de haute qualité, s'adaptant à la structure de votre dos, préservant sa forme, son confort et s'adaptant...
  • LARGE GAMME D’APPLICATION:2 sangles flexibles et réglables et des sangles d'extension supplémentaires de 2X45 cm permettent de placer ce coussin dos à n'importe quel endroit du dossier,Convient à toute...
N° 3
Fellowes 8041801 - Support Dorsal Premium Professional Series
  • Maintenez une bonne posture grâce à ce support dorsal Fellowes, comprenant 3 supports en mousse qui soutiennent la courbe naturelle du dos et épousent les formes du corps
  • L'option Microban intégrée vous protège contre les bactéries, et permet de garder votre support dorsal plus propre pendant toute la durée de vie de votre produit
  • Le support thoracique est formé d'une mousse de faible densité pour optimiservotre posture
  • S'asseoir sur une chaise sans support adéquat peut être source de douleurs au dos, de mauvaise circulation sanguine, de fatigue générale et de problèmes à long terme. C'est pourquoi il est indispensable...
  • Fellowes a incorporé le système d'attache Tri-Tachment qui vous assure plus de stabilité lorsque vous êtes assis sur votre chaise.

Comment bien ajuster l’assise d’un siège ergonomique ?

L’assise d’un fauteuil ergonomique constitue le support des fesses. Certains fauteuils ergonomiques disposent d’assise coulissable. Ce qu’il faut corriger ici est la position du siège par rapport à vos genoux. Comme dit plus haut, il faut que les genoux soient un peu éloignés du siège.

Vous avez également la possibilité d’ajuster l’assise en la basculant délicatement vers l’avant pour former un angle de -6°. Ces types d’assises sont appelés « assise négative ». Elles sont efficaces pour corriger la posture de l’ensemble du dos et ainsi vous tenir droit.

Attention à ne pas trop incliner l’assise de votre siège, vous risquez de mettre votre corps en tension. Il ne faut pas que vous forciez en maintenant votre posture sur le siège.

Comment bien ajuster les accoudoirs d’un fauteuil ergonomique ?

Ce point suscite des controverses. Pour certains, les accoudoirs font obstacle à la mobilité du fauteuil vis-à-vis du bureau et par conséquent, leur présence est dispensable. En effet, les accoudoirs bloquent dans certains cas le rapprochement du fauteuil au bureau comme on le désire.

Ainsi, pour vous faciliter la vie, consultez ici d’une part des consignes pour les adapter et d’autre part, les raisons pour les enlever.

Les repose-bras doivent servir de support aux bras de façon détendu sans créer de tension. Lorsque vous êtes en position assise avec les bras le long de votre corps, les accoudoirs devront êtres positionnés au niveau des coudes.

Lorsque les accoudoirs gênent le positionnement correcte de vos bras par rapport au clavier ou lorsqu’ils sont positionnés en dessus de vos coudes sans possibilité de les ajuster, il est préférable de les retirer tout simplement.

Conclusion

Le réglage optimal d’un fauteuil ergonomique fait de plusieurs paramètres. Ensuite, il est évident que vous auriez du mal à vous adapter aussi rapidement à un tel changement après un réglage puisque les mauvaises habitudes ont la peau dure. Pour y arriver facilement et optimiser vos résultats, vous pouvez solliciter les services d’un ostéopathe pour qu’il rééquilibre votre corps et qu’il vous procure d’autres bons conseils.

 

Fauteuils de bureau ergonomiques

N° 1
SONGMICS Fauteuil gamer Fauteuil de bureau, Accoudoirs pliables, Dossier haut, Hauteur réglable, Ergonomique,...
  • Matériels de haute qualité - Housse en PU, confortable, nettoyage facile ; Rembourrage en éponge de haute densité, bonne élasticité ; Roulette en PU qui fait moins de bruits,Les roulettes pour ce modèle de...
  • Hauteur totale: 119-129 cm, Hauteur du dossier: 81 cm, Diamètre de la base: 70 cm, Assise: largeur 53 cm - profondeur 51 cm, Hauteur de l'accoudoir au sol: 70-80 cm
  • Design ingénieux - Hauteur réglable du siège de 45,5 cm à 54 cm ; vis anti-desserrage; accoudoir pliable, pratique à ranger et gain de place
  • Stabilité et sécurité - Toutes les parties essentielles (par exemple comme accoudoir, roulette, vérin à gaz et plateau métallique sont testées par BIFMA et améliorées. La stabilité du pied (Φ : 70 cm) est...
  • Pièces de rechange - Les vis et les roulettes supplémentaires sont fournies pour rechanger. Toutes les vis sont bien emballées et numérotées, La charge statique maximale est de 150 kg
PromoN° 2
IWMH Racing Chaise de Gaming, Fauteuil de Bureau Ergonomique, Dossier Haut, Grand Assis Rembourré, 3D...
  • 3D Accoudoirs Réglables : Notre chaise de gaming améliorée des accoudoirs 3D permet le réglage de directions de haut en bas, d’avant et d’arrière et l’ajustement d'angle qui soutien les bras pour un...
  • Conception Ergonomique: Avec un appui tête et un soutien lombaire ajustable, le fauteuil de bureau apporte un soutien confortable à votre dos, cou et lombaire qui vous permet de maintenir un état idéal à tout...
  • Roulettes Silencieux: La nouvelle modèle du diamètre élargi à 7.5cm assure la capacité portante et sa fonctionnalité silencieuse qui offre un roulement dans les sols de type différent sans bruit.
  • Base robuste: Façonné en métal peinturé, conçu scientifiquement, la base solide vous apporte une sûreté pour votre utilisation.
  • Cuir Souple: Le cuir de haute qualité couvrant toute la chaise vous offre une expérience merveilleusement sensuelle, même si vous êtes assis pendant longtemps, le confort et la joie vous accompagnent toujours (...
N° 3
SONGMICS Fauteuil de bureau, Stable, Bonne longévité, Hauteur réglable, Ergonomique, Noir, OBG22B
  • Matériels de haute qualité - Housse en PU, confortable, nettoyage facile ; Rembourrage en éponge de haute densité, bonne élasticité ; Roulette en PU, faire moins de bruits, s’adapter au sol dur comme marbre,...
  • Hauteur totale: 112-122 cm, Hauteur du dossier: 74 cm, Assise: largeur 54 cm - profondeur 50 cm, Diamètre de la base: 70 cm
  • Design ingénieux - Mécanisme d’inclinaison réglable, hauteur réglable du siège de 44 cm à 54 cm, vis anti-desserrage
  • Stabilité et sécurité - Toutes les parties essentielles (par exemple comme accoudoir, roulette, vérin à gaz et plateau métallique sont testées par BIFMA et améliorées. La stabilité du pied (Φ : 70 cm) est...
  • Pièces de rechange - Les vis et les roulettes supplémentaires sont fournies pour rechanger. Toutes les vis sont bien emballées et numérotées, La charge statique maximale est de 150 kg
PromoN° 4
IntimaTe WM Heart Fauteuil de Bureau, Chaise Ergonomique, Assise Rembourrée, Accoudoirs Pliables, Heuteur...
  • Ergonomie : Appliqué d’une conception d’épissage, le dossier adhère étroitement les deux côtés de votre dos, détend efficacement votre lombaire et renforce le confort. Le coussin concave élargit la zone...
  • Usage flexible : Les accoudoirs peuvent être pliés pour le rangement du fauteuil bien placé sous votre bureau. La hauteur réglable permet une bonne adaptation de 10 cm pour les personnes de taille différente.
  • Qualité haut de gamme : Rembourré d’éponge de haute densité, recouvert de similicuir bien sélectionné, ce fauteuil de bureau vous offre un confort agréable et une utilisation durable avec la charge jusqu'à...
  • Assemblage: Avec une notice claire et les outils équipés, vous allez profiter un montage rapide par vous même sans soucis.
  • Service après vents: En cas de l’insatisfaction de nos produits ou services, n'hésitez pas à nous contacter. L’équipe de service après-vente vous résoudra à temps pour résoudre tous les problèmes.
PromoN° 5
IntimaTe WM Heart Racing Chaise de Gamer Professionnel Siège de Bureau Fauteuil de Gaming Ergonomique Dossier...
  • SIÈGE BAQUET SPORT : Conception de l'ergonomie se rapprochant des sièges baquet de voiture de courses, large assise de 54 x 47cm avec l' épaisseur de 8cm qui est difficile à déformer, ergonomique et confortable
  • ACCOUDOIRS REMBOURRÉS : Des accoudoirs fixes est capitonnés par l'éponge flexible et résistante pour préservera vos avant-bras pendant une longue session de jeu
  • REGLAGE DE HAUTEUR : Permet d'ajuster une hauteur spécifique sur demande grâce au levage pneumatique, hauteur totale entre 115-122cm, hauteur d'assise au sol est 45-52cm
  • Pour Personnes Fortes : Éponges épaisses pour large d'assise adaptée, base de sécurité et vérin pneumatique qui passe les certificat BIFMA & SGS, ainsi qu'une capacité de charge jusqu' à 113kg
  • LONGUE DURÉE DE VIE : Sa solide base en étoile sur 5 roulettes, son cadre en acier résistant et son similicuir de haute qualité vous garantissent une résistance supérieure. Vous pourrez passer de longues...
N° 6
SONGMICS Fauteuil Gamer, Fauteuil de Bureau, Chaise, Siège, avec Mécanisme basculant, Ergonomique, Dossier...
  • UN FAUTEUIL CONFORTABLE: Asseyez-vous sur ce fauteuil gamer bien rembourrée et sentez la fraîcheur agréable de PU sur votre peau. Des toiles respirantes complètent le confort de cette chaise de jeu élégante
  • TOUT EST BIEN POUR LE DOS: Cette chaise d'ordinateur a un dossier en forme de S qui soutient parfaitement votre colonne lombaire et votre cou
  • VOUS POUVEZ COMPTER LÀ-DESSUS: Le piètement en étoile robuste, les roulettes à déplacement sans à-coups et le vérin à gaz testé par TÜV forment ce siège de haute qualité. Les accoudoirs confortables sont...
  • ASSEMBLAGE FACILE: Cela peut prendre beaucoup de temps pour atteindre le dernier niveau d'un jeu vidéo, mais pas pour l'assemblage. Tout ce que vous avez à faire est de serrer 12 vis, l’assemblage se fait en...
  • 100% SATISFACTION: SONGMICS met à disposition un service client sur mesure et disponible avant et après votre achat. N’attendez plus et profitez-en dès maintenant !
PromoN° 7
IntimaTe WM Heart Fauteuil de Bureau Ergonomique, Chaise Exécutive pour Ordinateur, Hauteur Réglable Dossier...
  • Haute Qualité: Les matériaux, le revêtement PU et le remplissage sont en haute qualité. Vous pouvez maintenir une posture confortable pour longtemps au moment du travail. Il ne se déforme pas après une longue...
  • Structure Ergonomique: Le coussin épouse la courbure naturelle de corps humain. Le dessin réticulaire sur le dossier et l’assise ont une texture magnifique. Le dossier 73.5*52.5cm et le coussin spacieux...
  • Sécurité et Solidité: Les accessoirs sont certifiées par BIFMA. La base durable en forme étoile pivotantes à 360°s’adapte aux plusieurs planchers, les roulettes sont résistantes au frottement.
  • Montage Facile: Il y a une notice claire avec des photos et les outils de montage dans le colis. Vous pouvez l’installer facilement et rapidement
  • Service Professionnel pour votre 100% satisfaction: Si vous avez des questions avant ou après vente, veuillez nous contacter tout de suite. Notre service client professionnel vous assure une expérience satisfaite.
PromoN° 8
SITMOD Chaise Gaming Fauteuil de Bureau Ergonomique 200kg Cuir PU Chaise Racer, Inclinable Grande Taille...
  • CONCEPTION ET ERGONOMIQUE MUSCULAIRE: Modifiez la manière de vous asseoir: conception inédite du dossier, mousse à mémoire de forme rembourrée et dossier en mousse haute densité, supportant jusqu’à 6 points...
  • ENTIÈREMENT FONCTIONNEL CONFORT AMÉLIORÉ pivotant 360°, inclinable 180°, basculement réglable 20°, accoudoir rembourré et réglable en hauteur, support lombaire, repose-pieds escamotable. Permettez un...
  • CAPACITÉ 200KG ET DURABILITÉ SUPPLÉMENTAIRE: Processus de fabrication amélioré. Système hydraulique certifié SGS et mécanisme d'inclinaison robuste. Cadre en acier de 1,56 mm avec soudure de bras de robot et...
  • FIL LUMINESCENT ECO-FRIENDLY: Fil à lueur spécial cousant sur le LOGO. Visuel génial la nuit après irradiation directe. La composition de rougeoyant est un aluminate alcalino-terreux rare et naturel; il est non...
  • GARANTIE ET ​​SUPPORT D'INSTALLATION: Les instructions de montage détaillées dans l'emballage. Le service clientèle de SITMOD, disponible 24h/7, répond à toutes vos questions et à votre expérience de...
PromoN° 9
IntimaTe WM Heart Gaming Fauteuil de Bureau Rotatif et Ergonomique, à Dossier Haut, PU, accoudoirs réglables...
  • STYLE SPORTIF: Conception sportive unique, simple et à la mode. Un trou sur le dossier empêche l'accumulation de chaleur corporelle et d'humidité. Hauteur du siège: 46-56 cm(du plus haut de siège au sol);...
  • MATÉRIAUX PREMIUM & CONFORTABLE: Notre chaise est faite de PU cuir artificiel doux, PC et la mousse à haute densité. Inodore, confortable, bonne élasticité, résistant à la déformation et longue durée de...
  • CONCEPTION ERCONOMIQUE: Avec ajustement du corps radian, le dossier peut vous fournir un confort de toute la journée; Les accoudoirs avec les coussins soulagent la douleur du cou et de la pression d'épaule. Cette...
  • MECANISME D'INCLINAISON: Vous pouvez verrouiller votre chaise de bureau en position verticale à 93 ° en poussant le levier; ou tirez sur le levier pour déverrouiller et incliner entre 93 ° et 107 ° pour vous...
  • DURABLE & SUR: Toutes les parties a obtenu le test de BIFMA. Notre chaise de bureau exécutif répond aux normes BIFMA pour la sécurité et la stabilité; La base (DIA 70cm)est robuste; La chaise prend en...
PromoN° 10
IntimaTe WM Heart Chaise de Bureau en Similicuir Chaise Gaming avec Repos-Pieds Fauteuil Gaming en Tissu...
  • Conception Ergonomique: Le fauteuil est conçu en ergonomie. Le dossier haut inclinable fait l’accord avec la forme courbe de votre colonne vertébrale en assurant le grand confort durant le travail avec le...
  • Matériaux Supérieurs : La chaise est fabriquée en similicuir de haute qualité et en éponge de grande élasticité, plus l’encadrement en métal solide, qui se permettent d’avoir la charge maximale de 113 kg...
  • Repose-pied Télescopable : Rembourré en éponge de haute densité, le repose-pied vous donne un soutien assez confortable aux jambes en vous présentant une touche agréable durant le travail, le jeu ou les...
  • Durabilité et sécurité : Toutes les partie de la chaise ont passé le test BIFMA, dont la sécurité et la stabilité satisfont aux demandes de celui-ci. La base en forme de 5 étoiles est assez robuste.
  • Garantie sans souci d’après-vente : Le service de ce fauteuil de gamer est 24 heures sans souci. Nous pouvons rapidement vous offrir le service d’échange des accessoires ou de remboursement. Si vous avez des...

J’espère que cet article vous aura aidé et que vous avez maintenant toutes les cartes en mains pour choisir le tapis de souris qui vous conviendra le mieux !
Si vous avez des questions ou des modifications à apporter à cet article n’hésitez pas à laisser un commentaire, je me ferrais un plaisir de vous répondre.

Originally posted 2019-05-11 11:58:20.

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Dernière mise à jour le 2020-04-09 / Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires