<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>Ergositup</title><description>Una postazione sana, la schiena al sicuro.</description><link>https://ergositup.com/</link><language>it-IT</language><item><title>Altezza giusta del poggiapiedi sotto la scrivania: guida pratica</title><link>https://ergositup.com/it/articles/altezza-giusta-del-poggiapiedi-sotto-la-scrivania</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/altezza-giusta-del-poggiapiedi-sotto-la-scrivania</guid><description>Scoprite quando serve il poggiapiedi, come verificarne la necessità e quale altezza scegliere per una postura corretta al lavoro.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Benefici del lavoro in piedi per la schiena in ufficio</title><link>https://ergositup.com/it/articles/benefici-del-lavoro-in-piedi-per-la-schiena-in-ufficio</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/benefici-del-lavoro-in-piedi-per-la-schiena-in-ufficio</guid><description>Stare seduti a lungo sovraccarica la schiena. Scopri i benefici del lavoro in piedi e come alternarlo alla seduta in ufficio con pause regolari.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Come disporre due monitor per evitare il torcicollo al lavoro</title><link>https://ergositup.com/it/articles/come-disporre-due-monitor-per-evitare-torcicollo</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/come-disporre-due-monitor-per-evitare-torcicollo</guid><description>Scopri la disposizione corretta di due monitor: altezza, distanza e angolo per ridurre la rotazione del collo e il carico su trapezio e cervicali.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Angolo ergonomico con laptop in soggiorno: come allestirlo</title><link>https://ergositup.com/it/articles/come-allestire-un-angolo-ergonomico-con-laptop-in-soggiorno</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/come-allestire-un-angolo-ergonomico-con-laptop-in-soggiorno</guid><description>Scoprite come allestire un angolo ergonomico con laptop in soggiorno: altezza del piano, seduta e separazione tra lavoro e vita privata.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Passare gradualmente dalla seduta alla postazione in piedi</title><link>https://ergositup.com/it/articles/come-passare-gradualmente-dalla-seduta-alla-postazione-in-piedi</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/come-passare-gradualmente-dalla-seduta-alla-postazione-in-piedi</guid><description>Scopri come alternare gradualmente seduta e postazione in piedi: tempi consigliati, frequenza ogni 30 minuti e come iniziare senza affaticarti.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Come prevenire il dolore cervicale lavorando al computer</title><link>https://ergositup.com/it/articles/come-prevenire-dolore-cervicale-lavorando-al-computer</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/come-prevenire-dolore-cervicale-lavorando-al-computer</guid><description>Scopri come prevenire il dolore cervicale al computer con postura corretta, regolazione dello schermo e pause attive per ridurre tensione e rigidità.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Come sedersi al computer con le spalle rilassate: guida pratica</title><link>https://ergositup.com/it/articles/come-sedersi-correttamente-con-le-spalle-rilassate-al-computer</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/come-sedersi-correttamente-con-le-spalle-rilassate-al-computer</guid><description>Schiena eretta, supporto lombare sulla zona bassa, angolo di 90–100° e spalle abbassate: scopri come impostare la seduta al computer per ridurre le tensioni.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Consigli pratici per la postura in smart working e lavoro da casa</title><link>https://ergositup.com/it/articles/consigli-pratici-per-postura-in-smart-working</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/consigli-pratici-per-postura-in-smart-working</guid><description>Scopri le posture da evitare quando lavori da casa e come correggere busto, testa e bacino per prevenire dolori a schiena e collo.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Tendinite al polso da mouse: cosa fare e come prevenirla</title><link>https://ergositup.com/it/articles/cosa-fare-per-tendinite-al-polso-da-mouse</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/cosa-fare-per-tendinite-al-polso-da-mouse</guid><description>Sintomi, cause e rimedi della tendinite al polso da mouse: posizione corretta di mano e polso, pause ed esercizi per proteggere i tendini al lavoro.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Disposizione ergonomica della scrivania in ufficio open space</title><link>https://ergositup.com/it/articles/disposizione-ergonomica-della-scrivania-in-ufficio-open-space</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/disposizione-ergonomica-della-scrivania-in-ufficio-open-space</guid><description>Scopri come disporre la scrivania in open space: distanze dalle finestre, riflessi sullo schermo e obblighi del datore di lavoro.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Illuminazione corretta per home office in casa: guida pratica</title><link>https://ergositup.com/it/articles/illuminazione-corretta-per-home-office-in-casa</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/illuminazione-corretta-per-home-office-in-casa</guid><description>Come illuminare correttamente l&apos;home office: contrasto tra schermo e ambiente, affaticamento visivo e consigli pratici per lavorare meglio.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Dolore al polso dopo ore di digitazione: cause e cosa fare</title><link>https://ergositup.com/it/articles/dolore-al-polso-dopo-ore-di-digitazione-cosa-fare</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/dolore-al-polso-dopo-ore-di-digitazione-cosa-fare</guid><description>Scopra perché il polso fa male dopo ore di digitazione, quali fattori di postura e carico contano e come ridurre il sovraccarico al lavoro.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Obbligo del datore di lavoro per l&apos;ergonomia del videoterminale</title><link>https://ergositup.com/it/articles/obbligo-del-datore-di-lavoro-per-lergonomia-del-videoterminale</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/obbligo-del-datore-di-lavoro-per-lergonomia-del-videoterminale</guid><description>Obblighi del datore di lavoro per il videoterminale: postazioni conformi all&apos;allegato XXXIV, aggiornamento del DVR e consultazione dell&apos;RLS.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Regola 20-20-20: pausa visiva ogni 20 minuti al computer</title><link>https://ergositup.com/it/articles/pausa-di-20-secondi-ogni-20-minuti-davanti-allo-schermo</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/pausa-di-20-secondi-ogni-20-minuti-davanti-allo-schermo</guid><description>Come applicare la regola 20-20-20 per ridurre l&apos;affaticamento visivo: ogni 20 minuti, guardi per 20 secondi un punto a circa 6 metri.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Postura corretta con scrivania assis debout: come regolarla</title><link>https://ergositup.com/it/articles/postura-corretta-con-scrivania-assis-debout</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/postura-corretta-con-scrivania-assis-debout</guid><description>Alternare seduta e in piedi riduce il carico su schiena e gambe. Scopri come regolare altezza, monitor e sedia per lavorare in sicurezza ogni giorno.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Programma di benessere aziendale con pause attive: guida pratica</title><link>https://ergositup.com/it/articles/programma-di-benessere-aziendale-con-pause-attive</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/programma-di-benessere-aziendale-con-pause-attive</guid><description>Pause attive e benessere aziendale: cosa prevede il D.Lgs. 81/2008, pausa di 15 minuti ogni 120 minuti e fasi pratiche per applicarle.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Sedia ergonomica per otto ore al computer: guida alla scelta</title><link>https://ergositup.com/it/articles/sedia-ergonomica-per-chi-lavora-otto-ore-al-computer</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/sedia-ergonomica-per-chi-lavora-otto-ore-al-computer</guid><description>Scopri come scegliere una sedia ergonomica per otto ore al computer: supporto lombare, regolazioni essenziali e cosa indica la normativa italiana.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Sedia ergonomica con braccioli regolabili: come impostarli</title><link>https://ergositup.com/it/articles/sedia-ergonomica-con-braccioli-regolabili-come-impostarli</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/sedia-ergonomica-con-braccioli-regolabili-come-impostarli</guid><description>Ecco come impostare i braccioli regolabili della sedia ergonomica: altezza, larghezza e posizione dei gomiti per scaricare spalle, trapezi e collo.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Stretching lombare alla scrivania: esercizi per la schiena</title><link>https://ergositup.com/it/articles/stretching-lombare-da-fare-alla-scrivania</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/stretching-lombare-da-fare-alla-scrivania</guid><description>Scopri esercizi di stretching lombare da fare alla scrivania per sciogliere la schiena durante il lavoro, senza attrezzi e in pochi minuti.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Tappetino antifatica per postazione in piedi: come sceglierlo</title><link>https://ergositup.com/it/articles/tappetino-antifatica-per-postazione-in-piedi</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/tappetino-antifatica-per-postazione-in-piedi</guid><description>Scoprite come un tappetino antifatica riduce il carico sulle gambe in postazione in piedi e quali criteri di spessore e superficie considerare.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Yoga da scrivania contro lo stress: cosa dice la ricerca</title><link>https://ergositup.com/it/articles/yoga-da-scrivania-per-ridurre-lo-stress</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/yoga-da-scrivania-per-ridurre-lo-stress</guid><description>Respirazione, attenzione al corpo e pause brevi: come lo yoga da scrivania può ridurre lo stress al lavoro, secondo uno studio britannico su 74 impiegati.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Come allestire postazione smart working in camera da letto: scrivania</title><link>https://ergositup.com/it/articles/come-allestire-postazione-smart-working-in-camera-da-letto</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/come-allestire-postazione-smart-working-in-camera-da-letto</guid><description>Scopri come sistemare una scrivania in camera da letto: spazio minimo, separazione visiva dal letto, rumore e inquadratura webcam per lavorare meglio.</description><pubDate>Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Come regolare altezza sedia da ufficio: guida alla postura</title><link>https://ergositup.com/it/articles/come-regolare-altezza-sedia-da-ufficio</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/come-regolare-altezza-sedia-da-ufficio</guid><description>Scopri come regolare l&apos;altezza della sedia da ufficio: piedi appoggiati a terra, cosce leggermente inclinate e due dita di spazio dal ginocchio.</description><pubDate>Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Mal di schiena da smart working: cause, rischi e rimedi</title><link>https://ergositup.com/it/articles/mal-di-schiena-da-seduti-in-smart-working</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/mal-di-schiena-da-seduti-in-smart-working</guid><description>Lo smart working aumenta il rischio di lombalgia. Scopri perché accade e come organizzare postazione e pause per proteggere la schiena.</description><pubDate>Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Esercizi stretching collo per chi lavora al pc: guida pratica</title><link>https://ergositup.com/it/articles/esercizi-stretching-collo-per-chi-lavora-al-pc</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/esercizi-stretching-collo-per-chi-lavora-al-pc</guid><description>Scopri esercizi di stretching per il collo da fare al computer: movimenti semplici per ridurre tensione cervicale e testa protesa.</description><pubDate>Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Posizione corretta dello schermo PC: altezza degli occhi</title><link>https://ergositup.com/it/articles/posizione-corretta-schermo-pc-altezza-occhi</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/posizione-corretta-schermo-pc-altezza-occhi</guid><description>Scopri come posizionare il bordo superiore dello schermo all&apos;altezza degli occhi o poco sotto, con indicazioni INAIL e consigli per lenti progressive.</description><pubDate>Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Quanto tempo stare seduti senza pause al lavoro: la soglia</title><link>https://ergositup.com/it/articles/quanto-tempo-stare-seduti-senza-pause-al-lavoro</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/quanto-tempo-stare-seduti-senza-pause-al-lavoro</guid><description>Oltre 2 ore continuative da seduti aumentano il carico muscolare statico. Scopri il criterio EU-OSHA e quando alzarti dalla scrivania.</description><pubDate>Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Scrivania regolabile in altezza elettrica: pro e contro</title><link>https://ergositup.com/it/articles/scrivania-regolabile-in-altezza-elettrica-pro-e-contro</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/scrivania-regolabile-in-altezza-elettrica-pro-e-contro</guid><description>Scoprite pro e contro della scrivania elettrica regolabile: motori, memorie di altezza, stabilità del telaio e criteri per scegliere quella giusta.</description><pubDate>Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Sintomi della sindrome del tunnel carpale: come riconoscerli</title><link>https://ergositup.com/it/articles/sintomi-sindrome-del-tunnel-carpale-da-mouse-e-tastiera</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/sintomi-sindrome-del-tunnel-carpale-da-mouse-e-tastiera</guid><description>Intorpidimento, formicolio e risvegli notturni: scopri i sintomi del tunnel carpale legati a mouse e tastiera e quando consultare un medico.</description><pubDate>Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Supporto lombare per sedia da ufficio economico: perché conta</title><link>https://ergositup.com/it/articles/supporto-lombare-per-sedia-da-ufficio-economico</link><guid isPermaLink="true">https://ergositup.com/it/articles/supporto-lombare-per-sedia-da-ufficio-economico</guid><description>Scopri perché il supporto lombare conserva la curva della schiena nel lavoro seduto prolungato, anche con una sedia da ufficio economica.</description><pubDate>Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item></channel></rss>