Trabalhe sentado sem dor: postura e conforto diários.https://ergositup.com/pt-BRhttps://ergositup.com/pt/articles/alongamento-para-pescoco-e-ombros-durante-reuniao-onlinehttps://ergositup.com/pt/articles/alongamento-para-pescoco-e-ombros-durante-reuniao-onlineExercícios de alongamento para pescoço e ombros em reuniões online, com as causas da dor e as posturas a evitar na cama, no sofá ou com o notebook no colo.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/cadeira-de-escritorio-com-apoio-lombar-vale-a-penahttps://ergositup.com/pt/articles/cadeira-de-escritorio-com-apoio-lombar-vale-a-penaVeja se a cadeira com apoio lombar vale a pena, quais requisitos da NR-17 (item 17.6.3) verificar e como avaliar o conforto no uso diário.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/alongamento-para-punho-e-dedos-no-computadorhttps://ergositup.com/pt/articles/alongamento-para-punho-e-dedos-no-computadorVeja exercícios simples de alongamento para punho e dedos, com execução passo a passo, repetições e frequência para aliviar a tensão no trabalho.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/bem-estar-no-trabalho-remoto-para-reduzir-estressehttps://ergositup.com/pt/articles/bem-estar-no-trabalho-remoto-para-reduzir-estresseEntenda como a NR-17 se aplica ao home office, quais obrigações o empregador tem com o posto em casa e o que a avaliação ergonômica exige.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/cadeira-de-escritorio-para-pessoa-baixa-com-pes-apoiadoshttps://ergositup.com/pt/articles/cadeira-de-escritorio-para-pessoa-baixa-com-pes-apoiadosSaiba como escolher cadeira de escritório para pessoa baixa, com apoio para os pés, e reduzir a pressão na coxa e a sobrecarga lombar no trabalho.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/como-ajustar-altura-da-cadeira-de-escritoriohttps://ergositup.com/pt/articles/como-ajustar-altura-da-cadeira-de-escritorioDescubra a altura ideal da cadeira de escritório para proteger a lombar, o quadril e a circulação das pernas. Medidas e sinais de ajuste incorreto.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/como-evitar-dor-nas-costas-ao-levantar-peso-no-trabalhohttps://ergositup.com/pt/articles/como-evitar-dor-nas-costas-ao-levantar-peso-no-trabalhoVeja como a NR-17 orienta a análise de levantamento de cargas no trabalho e quais registros fazer para reduzir o risco de dor lombar.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/dicas-simples-de-ergonomia-para-quem-trabalha-sentadohttps://ergositup.com/pt/articles/dicas-simples-de-ergonomia-para-quem-trabalha-sentadoVeja dicas práticas de ergonomia para quem trabalha sentado: postura, ajuste da cadeira e da tela e pausas para aliviar dores nas costas.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/distancia-correta-entre-olhos-e-monitorhttps://ergositup.com/pt/articles/distancia-correta-entre-olhos-e-monitorVeja as faixas de 510 a 760 mm (Lenovo) e de 50 a 70 cm (Dell) e como verificar a distância ideal da tela no seu posto de trabalho.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/iluminacao-certa-para-trabalhar-em-casa-sem-cansar-os-olhoshttps://ergositup.com/pt/articles/iluminacao-certa-para-trabalhar-em-casa-sem-cansar-os-olhosDescubra como evitar a fadiga visual no home office: contraste entre tela e ambiente, brilho das janelas e ajustes simples de iluminação.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/montar-cantinho-de-trabalho-no-quarto-pequenohttps://ergositup.com/pt/articles/montar-cantinho-de-trabalho-no-quarto-pequenoVeja como organizar um canto de trabalho em quarto pequeno, separar descanso e trabalho e ajustar mesa, cadeira e tela para evitar dores.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/dor-no-pescoco-apos-horas-no-computadorhttps://ergositup.com/pt/articles/dor-no-pescoco-apos-horas-no-computadorPor que o pescoço dói após horas sentado? Veja como a flexão cervical e a contração estática sobrecarregam a nuca e como aliviar o desconforto.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/nr-17-ergonomia-home-office-obrigacao-da-empresahttps://ergositup.com/pt/articles/nr-17-ergonomia-home-office-obrigacao-da-empresaA NR-17 se aplica ao teletrabalho com vínculo CLT. Veja o alcance do item 17.2.1, a avaliação ergonômica preliminar e as pausas do item 17.4.3.1.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/exercicios-de-alongamento-para-lombar-na-mesahttps://ergositup.com/pt/articles/exercicios-de-alongamento-para-lombar-na-mesaVeja exercícios de alongamento para lombar na mesa de trabalho, com execução passo a passo para aliviar a tensão e prevenir dores nas costas.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/mesa-de-escritorio-que-sobe-e-desce-vale-a-penahttps://ergositup.com/pt/articles/mesa-de-escritorio-que-sobe-e-desce-vale-a-penaOs benefícios para a saúde da mesa que sobe e desce não estão confirmados. Veja o que a evidência diz e como usar a mesa com critério.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/organizar-mesa-de-trabalho-para-evitar-doreshttps://ergositup.com/pt/articles/organizar-mesa-de-trabalho-para-evitar-doresVeja como organizar sua mesa de trabalho para evitar dores, com base nas exigências da NR-17 para o posto presencial e o home office.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/pausas-ativas-durante-o-expediente-de-trabalhohttps://ergositup.com/pt/articles/pausas-ativas-durante-o-expediente-de-trabalhoDescubra o que são pausas ativas, como diferenciá-las das passivas e quais alongamentos e respirações fazer no expediente, sem sair da sua mesa.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/posicao-das-pernas-ao-sentar-na-mesa-de-trabalhohttps://ergositup.com/pt/articles/posicao-das-pernas-ao-sentar-na-mesa-de-trabalhoVeja como posicionar quadril, joelhos e pés ao sentar à mesa de trabalho, com checklist de alinhamento e ordem de ajustes da cadeira.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/postura-correta-ao-usar-celular-sentadohttps://ergositup.com/pt/articles/postura-correta-ao-usar-celular-sentadoNão existe postura única ideal ao usar o celular sentado. Veja por que alternar posições e limitar o tempo parado reduz mais a carga no pescoço.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/qualidade-de-vida-no-trabalho-hibrido-dicashttps://ergositup.com/pt/articles/qualidade-de-vida-no-trabalho-hibrido-dicasPostura, fadiga ocular e organização dos dias presenciais: veja dicas práticas para melhorar a qualidade de vida no trabalho híbrido e reduzir o desconforto.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/quanto-tempo-ficar-em-pe-por-dia-no-trabalhohttps://ergositup.com/pt/articles/quanto-tempo-ficar-em-pe-por-dia-no-trabalhoVeja a progressão recomendada por especialistas: começar com 2 horas em pé ou em atividade leve e chegar a 4 horas por dia no expediente.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/sintomas-de-ler-dort-em-trabalho-de-escritoriohttps://ergositup.com/pt/articles/sintomas-de-ler-dort-em-trabalho-de-escritorioVeja os principais sintomas de LER/Dort no trabalho de escritório, em membros superiores e coluna, e como identificar sinais precoces.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/sintomas-de-ler-por-uso-do-mousehttps://ergositup.com/pt/articles/sintomas-de-ler-por-uso-do-mouseVeja os primeiros sintomas de LER causados pelo uso do mouse, como formigamento e dor no punho, e saiba como prevenir com pausas e ajustes no posto.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/sinais-de-tendinite-por-digitar-muito-tempohttps://ergositup.com/pt/articles/sinais-de-tendinite-por-digitar-muito-tempoSaiba reconhecer os sinais de tendinite por digitar muito tempo: dor que começa leve, piora nos picos de produção e pede pausas e ajuste do posto.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/suporte-para-notebook-ergonomico-para-mesahttps://ergositup.com/pt/articles/suporte-para-notebook-ergonomico-para-mesaVeja por que um suporte eleva a tela do notebook, reduz a flexão do pescoço e como escolher o modelo certo para a sua mesa de trabalho.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/trabalhar-no-sofa-sem-dor-nas-costashttps://ergositup.com/pt/articles/trabalhar-no-sofa-sem-dor-nas-costasTrabalhar curvado no sofá sobrecarrega lombar, pescoço e ombros. Veja a postura correta e como ajustar o notebook para trabalhar sem dor nas costas.Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/cadeira-ergonomica-para-home-office-baratahttps://ergositup.com/pt/articles/cadeira-ergonomica-para-home-office-barataExiste cadeira ergonômica barata para home office abaixo de R$ 1.000? Veja os modelos Eurynom e Anima e os critérios técnicos antes de comprar.Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/dor-lombar-por-ficar-sentado-horashttps://ergositup.com/pt/articles/dor-lombar-por-ficar-sentado-horasEntenda por que horas sentado sobrecarregam a musculatura lombar, por que a cadeira não basta e quais pausas e ajustes reduzem a dor no trabalho.Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://ergositup.com/pt/articles/sentar-corretamente-na-cadeira-de-escritoriohttps://ergositup.com/pt/articles/sentar-corretamente-na-cadeira-de-escritorioVeja como alinhar quadril, pelve e tronco ao sentar na cadeira de escritório e reduzir a sobrecarga lombar durante o trabalho.Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 GMT