Réglez votre poste de travail, étape par étape

La taille seule ne suffit pas à déterminer les bonnes hauteurs : les proportions du corps, le siège et les équipements comptent aussi. Installez-vous avec vos chaussures habituelles et vérifiez les points ci-dessous.

Cochez ce qui est déjà réglé Mes pieds sont à plat sur le sol ou sur un repose-pieds. Mon dos est soutenu par le dossier. Mes épaules restent relâchées et mes coudes près du corps. Mon clavier est juste sous la hauteur des coudes, avec les avant-bras soutenus. Le haut de mon écran est au niveau des yeux ; je peux lire sans relever la tête. La distance entre mes yeux et l’écran est généralement de 50 à 70 cm (INRS).

Cochez les points vérifiés, puis affichez les réglages restants.

Ajustez l’assise ; si le bureau impose de la relever, ajoutez un repose-pieds.
Réglez le dossier pour soutenir le bas du dos.
Rapprochez clavier et souris pour éviter de tendre les bras.
Ajustez le bureau ou le siège pour placer le clavier juste sous les coudes.
Réglez le support d’écran ; avec des verres progressifs, abaissez-le si nécessaire (INRS).
Mesurez depuis les yeux, puis adaptez la distance et le zoom à votre lecture.

Outil indicatif : ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un ergonome.

Méthode et limites

Ce guide ne calcule aucune hauteur à partir de la taille. Il reprend les repères posturaux du HSE et la distance de 50 à 70 cm de l’INRS ED 6538, p. 12. Les cases cochées établissent une liste de réglages à revoir, sans score de santé.

Sources

Working safely with display screen equipment: good posture — HSE, 2026-11-07
Le travail sur écran — ED 6538, p. 12 — INRS, 2026-11-07