Ergositup
Distance écran

Travaillez mieux, sans douleur.

Conseils pratiques pour améliorer votre posture, prévenir le mal de dos et aménager un poste de travail sain, au bureau ou en télétravail.

Outil indicatif : ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un ergonome.

Distance yeux–écran indicativeExemple

Distance yeux–écran indicative

50–70 cm

    Pour lire, adaptez le zoom avant de vous pencher vers l’écran. Le tableau DGUV concerne la vue d’ensemble, pas une distance universelle.

    Les guides par rubrique

    1. Position optimale de l'écran : évitez les tensions cervicalesDécouvrez comment régler la hauteur et la distance de votre écran pour supprimer vos douleurs au cou et adopter une posture neutre au travail.
    2. Travailler debout : posture, réglages et pauses à respecterHauteur du plan de travail, appui des pieds et alternance assis-debout pour travailler debout sans douleur (repères INRS et CCHST).
    3. Exercices quotidiens pour soulager le mal de dos assisDécouvrez comment soulager vos douleurs lombaires au bureau grâce à des exercices simples et efficaces pour contrer la position assise prolongée.

    Parcourir les rubriques

    1. Étirements & exercices au bureau14 articles
    2. Prévention du mal de dos8 articles
    3. Aménagement du télétravail10 articles
    4. Équipements ergonomiques10 articles
    5. Conseils pratiques10 articles
    6. Posture au bureau9 articles
    7. Ergonomie du poste de travail8 articles
    8. Bien-être au travail9 articles
    9. Chaise de bureau ergonomique8 articles
    10. Bureau assis-debout8 articles
    11. Troubles musculosquelettiques (TMS)4 articles

    Dernières publications

    Outils

    4 outils
    1. Distance d’écran : repères selon l’usage et la diagonaleChoisissez votre usage et votre écran pour consulter une distance sourcée, sans ratio arbitraire.
    2. Réglez votre poste de travail, étape par étapeUn guide interactif pour ajuster le siège, le bureau et l’écran à votre posture réelle.
    3. Calculateur de hauteur de bureau selon la tailleEntrez votre taille pour obtenir une hauteur d’assise et une hauteur de bureau, assis et debout, issues des données ANSUR II.
    4. Minuteur de pauses au bureauAlternez travail assis et pause active : réglez les durées, le minuteur signale chaque changement de phase et compte les cycles.

    Autres guides d’ergonomie

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