Regola la postazione partendo dalla tua postura

La statura da sola non permette di stabilire le altezze giuste. Contano anche le proporzioni del corpo e gli arredi. Siediti come fai abitualmente e verifica i punti della lista.

Segna le condizioni già soddisfatte I piedi appoggiano sul pavimento o su un poggiapiedi. Lo schienale sostiene la schiena. Le spalle sono rilassate e i gomiti vicini al busto. La tastiera è appena sotto i gomiti e gli avambracci sono sostenuti. Il bordo superiore dello schermo è all’altezza degli occhi, senza piegare la testa all’indietro. La distanza occhi-schermo è indicativamente di 50–70 cm (INAIL).

Seleziona ciò che è già regolato e visualizza i punti ancora da sistemare.

Regola la seduta; se la scrivania richiede di alzarla, usa un poggiapiedi.
Sistema lo schienale per sostenere la zona lombare.
Avvicina tastiera e mouse per non allungare le braccia.
Regola tavolo o sedia per portare la tastiera appena sotto i gomiti.
Regola il supporto del monitor per leggere con la testa in equilibrio.
Misura dagli occhi e adatta distanza e dimensione dei caratteri.

Strumento orientativo; non sostituisce il parere di un medico o di un ergonomo.

Metodo e limiti

Non viene usata una formula basata sulla statura. I controlli posturali seguono HSE; INAIL indica 50–70 cm tra occhi e schermo (Agenda della sicurezza, p. 137). Il risultato è un elenco di regolazioni, non una valutazione sanitaria.

Fonti

Working safely with display screen equipment: good posture — HSE, 2026-11-07
Agenda della sicurezza, p. 137 — INAIL, 2026-11-07