Arbeitsplatzbeleuchtung blendfrei für Bildschirmarbeit: 500 lx
Wie hell Ihr Bildschirmarbeitsplatz sein muss: 500 lx im Arbeitsfeld, 300 lx im Umgebungsbereich. So messen Sie mit dem Luxmeter nach.
Richtig sitzen, besser arbeiten, ohne Rückenschmerzen.
Ergositup
Praktische Tipps für eine bessere Haltung, gegen Rückenschmerzen und für einen gesunden Arbeitsplatz – im Büro oder im Homeoffice.
Wie hell Ihr Bildschirmarbeitsplatz sein muss: 500 lx im Arbeitsfeld, 300 lx im Umgebungsbereich. So messen Sie mit dem Luxmeter nach.
Schadet das Übereinanderschlagen der Beine am Schreibtisch? Was belegt ist, was nur Einzelmeinung ist und wo die Datenlage endet.
Praxisnahe Beispiele für betriebliches Gesundheitsmanagement im Büro: Verhaltens- und Verhältnisprävention, Steuerungskreis und Führungsrolle im Überblick.
Erfahren Sie, wie aufrechte Sitzhaltung und regelmäßige Pausen Ihre Lendenwirbelsäule im Büro entlasten und einem Bandscheibenvorfall vorbeugen.
Bewegungspausen entspannen die Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und stärken die Konzentration. Jetzt nachlesen, wie Sie sie einplanen.
Oberkante auf Augenhöhe, Blick auf die Bildschirmmitte: So stellen Sie die Höhe am Büroarbeitsplatz richtig ein. Mit Tipps für zwei Bildschirme.
Welche Dehnübungen für den Nacken im Büro Verspannungen lösen, wie Sie sie richtig ausführen und Ihre Haltung am Schreibtisch verbessern.
Ellenbogen im rechten Winkel, Handgelenke auf der Tischkante: So stellen Sie Ihren Arbeitsplatz richtig ein und entlasten Schultern und Nacken.
Prüfen Sie Haltung, Arbeitsmittel und Umgebung an Ihrem Bildschirmarbeitsplatz. So erkennen Sie Ursachen für Rücken- und Nackenbeschwerden früh.
Tastatur und Maus belasten bei Dauernutzung Handgelenk und Unterarm. Erfahren Sie, wie Haltung, Mausabstand und Pausen die Belastung senken.
Lohnt sich ein höhenverstellbarer Schreibtisch? Erfahren Sie, wer profitiert, wo die Grenzen liegen und worauf Sie beim Antrieb achten sollten.
Küchentisch als Homeoffice-Platz? Mit AOK-Richtwerten zu Tischmaßen, Beinfreiheit und externer Hardware ergonomisch verbessern. Jetzt lesen!
Handgelenk und Unterarm entlasten: Dehnübungen nach langer Tastaturarbeit, Ursachen einseitiger Belastung und Hinweise zum Arbeitsplatz.